Yukk Olahraga Sepeda!!!

Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan Anda dari risiko penyakit seperti jantung dan kanker.

Olahraga dapat dikatakan sebagai "obat", yang lantas juga menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Lebih baik mencegah daripada mengobati. Nah, selain menyehatkan, olahraga teratur telah terbukti dapat mencegah munculnya penyakit, terutama obesitas sebagai gerbang beragam penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit terkait pembuluh darah jantung (kardiovaskular). Sebab, masalah kerap dialami pada orang dengan bobot badan berlebih adalah tingginya metabolisme.

Metabolisme dipengaruhi massa tubuh. Semakin besar massa tubuh, makin banyak energi yang diperlukan untuk membakar kalori. Kondisi ini akan berbahaya jika jarang berolahraga.

Nyok ahh Sepedaan, agar badan sehat

Yukk kita berOlahraga dengan bersepeda !!!

Bersepeda itu Sehat,Loh!!!

Saat ini bersepeda bisa jadi merupakan olahraga yang tengah diminati oleh masyarakat, hampir setiap hari bisa melihat orang bersepeda. Sebenarnya apa saja manfaat dan efek samping bersepeda bagi kesehatan?

Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke 19, setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Untuk itu ketahui beberapa manfat dan juga mudarat dari bersepeda bagi kesehatan, seperti dikutip dari Livestrong dan 24hrfitness.co.uk, Kamis (24/2/2011):

• Manfaat sepeda

1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.

2. Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobik.

3. Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.

4. Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.

5. Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.

6. Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit

jantung koroner.

• Efek samping sepeda

1. Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.

2. Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.

3. Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4. Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

5. Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti diungkapkan Dr Andri Wanananda MS dalam konsultasi detikHealth.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga bersepeda, para pegowes sebaiknya melengkapi dirinya dengan alat pelindung seperti helm dan juga masker, serta menghindari daerah-daerah yang ramai kendaraan bermotor untuk mengurangi paparan polusi. ( http://www.detikhealth.com )

Karena bersepeda itu sangat menyehatkan tubuh dan memperlancar metabolasi tubuh, akhirnya akupun membeli sepeda karena aku pikir, selain untuk berOlahraga tapi karena aku suka TOURING / Jalan-jalan akupun memutuskan membeli sepeda.

Ternyata teman-teman komplek rumahku juga memiliki sepeda, dan akhirnya aku mengajak teman-temanku untuk bersepedaan dihari libur, ternyata memang benar bersepedaan itu sangat menyehatkan dan bisa menyegarkan tubuh dan pikiran.

Pertama yang saya tempuh dalam bersepeda yaitu ke wilayah bekasi timur tepatnya ke GRAND WISATA, wow tempatnya begitu asri dan memang layak untuk dijadikan tempat bersepedaan, dan sesuai dugaanku yang bersepedaan menuju Grand Wisata banyak sekali, aku dan teman-temanku banyak sekali bertemu dan berkenalan dengan komunitas bersepeda disana.

Aku dan teman-temanku menikmati perjalanan ini, walau perjalanan kesana agak jauh tetapi medannya sangat enak dilalui sepeda. disana juga ada jalanan On Road dan juga Ofv Road. Kalau Off Road ini medannya sanagt enak sekali karena memasuki hutan kota, mengelilingi Danau dan perkampungan.

Sampai juga di Grand Wisata juga deh, hihihihi...

Di Jalur Off Road Grand Wisata, lagi Rally nech hehehe

Berfoto dahulu di pematang sawah milik warga

Aku dan temanku bergaya layaknya foto model layaknya model terkenal hehehe

Lagi istirahat dulu ngisi tenaga, sambil melihat hamparan sawah yang menghijau

Berhenti di warung warga untuk makan pagi dan melihat DANAU Buatan yang indah

Di Jalur On Road, kami bertiga pun foto foto  ^_^

Inilah foto-foto aku bersaa teman - teman komplek rumahku yang memang Hobbynya sama dengan ku yaitu bersepeda. Walaupun kami tidak terlalu rutin bersepeda tetapi pasti ada waktu untuk bersepeda, dan aku dan teman - temanku pernah mengikuti bersepeda merayakan Ulang Tahun Bayangkara di Monas. Inilah ceritaku bersama teman-temanku untuk berolahraga bersepeda. AYOO BEROLAHRAGA, AYOO BERSEPEDA !!! ^_^.