PENGENALAN JARINGAN DAN IMPLEMENTASI JARINGAN PADA LAYANAN MPLS / VPN IP (Virtual Private Network IP)

1.      PENGENALAN JARINGAN WAN

WAN adalah singkatan dari istilah teknologi informasi dalam bahasa Inggris: Wide Area Network merupakan jaringan komputer yang mencakup area yang besar sebagai contoh yaitu jaringan komputer antar wilayah, kota atau bahkan negara, atau dapat didefinisikan juga sebagai jaringan komputer yang membutuhkan router dan saluran komunikasi publik.WAN digunakan untuk menghubungkan jaringan lokal yang satu dengan jaringan lokal yang lain, sehingga pengguna atau komputer di lokasi yang satu dapat berkomunikasi dengan pengguna dan komputer di lokasi yang lain.

Jaringan WAN (Wide Area Network) adalah kumpulan dari LAN dan/atau Workgroup yang dihubungkan dengan menggunakan alat komunikasi modem dan jaringan Internet, dari/ke kantor pusat dan kantor cabang, maupun antar kantor cabang. Dengan sistem jaringan ini, pertukaran data antar kantor dapat dilakukan dengan cepat serta dengan biaya yang relatif murah. Sistem jaringan ini dapat menggunakan jaringan Internet yang sudah ada, untuk menghubungkan antara kantor pusat dan kantor cabang atau dengan PC Stand Alone/Notebook yang berada di lain kota ataupun negara.

Wireless WAN menghubungan dua lokasi dengan kecepatan 1,6-10 Mbps, mendayagunakan RF spektrum lebar, bilamana jaringan publik tidak tersedia atau terlalu mahal. Sistem wireless WAN merupakan sistem point-to-point menghubungkan jaringan melintasi kota-kota menggantikan infrastruktur publik atau memberikan suatu alternatif terhadap sambungan privat.

Perkembangan jaringan dan Internet yang spektakuler memberikan dampak yang sangat besar terhadap perusahaan dalam berbagai jenis dan ukuran. Teknologi wireless yang baru semakin memudahkan perkembangan kemampuan jaringan, Internet, dan intranet bagi para pekerja mobile, lokasi-lokasi terpencil dan berbagai fasilitas temporer.

Wireless Networking semakin memperluas jangkauan dan kemampuan jaringan komputer. Teknologi-teknologi baru menjadikan wireless networking sebagai suatu cara yang memungkinkan pelayanan akses berkecepatan tinggi dan handal bagi jaringanjaringan komputer dan Internet.

Terdapat dua metode dasar wireless networking yaitu cahaya (laser dan infra merah) dan radio. Keduanya memiliki spesifikasi dan kegunaan yang berbeda.

Aplikasi-aplikasi

1. Wireless LAN memberikan akses jaringan terbuka yang wireless dalam kantor, dalam lingkungan pelayanan kesehatan, gudang dan ritel, memungkinkan klien yang mobil mengakses server jaringan.

2. Wireless WAN menghubungan dua lokasi dengan kecepatan 1,6-10 Mbps, mendayagunakan RF spektrum lebar, bilamana jaringan publik tidak tersedia atau terlalu mahal. Sistem wireless WAN merupakan sistem point-to-point menghubungkan jaringan melintasi kota-kota menggantikan infrastruktur publik atau memberikan suatu alternatif terhadap sambungan privat.

3. Wireless MAN memberikan pilihan jaringan point-to-multipoint. Contoh solusi ini mencakup menghubungkan banyak end-user di kampus atau suatu fasilitas melintasi kota-kota melalui wireless Ethernet. Kecepatan aliran berkisar antara 56K hingga 10 Mbps. Wireless MAN ini mendukung arsitektur jaringan hub dan spoke.

Keuntungan WAN:

• Penggunaan kartu kredit di seluruh dunia
• Pengambilan uang dengan jaringan internasional (ATM Internasional)
• Komunikasi antar kantor bisa menggunakan e-mail, chatting dan Video Conference (ViCon).
• Pooling data dan up date data antar kantor dapat dilakukan setiap hari pada waktu yang ditentukan.
• Data dapat dikirim melalui e-mail.

Kerugian WAN:

• Biaya operasional mahal.
• Susah dalam instalasi infrastrukturnya.
• Rumit jika terjadi trouble jaringan (network trouble shooting).

2.      PENGENALAN JENIS LAYANAN MPLS /VPN IP

Pengenalan VPN IP (Virtual Private Network Internet Protocol)

• VPN IP MPLS adalah layanan komunikasi data any to any connection berbasis ip multi protocol label switching (MPLS). Layanan ini memiliki kelebihan dibandingkan dengan layanan komunikasi data melalui leased line maupun layanan vpn berbasis frame relay .   
• VPN  IP juga merupakan tipe khusus dari layanan VPN yang mengirimkan layanan Internet Protocol (IP) privat melalui infrastruktur publik IP atau internet.
• VPN IP digunakan untuk merealisasikan CoS dimana pelanggan dapat mengimplementasikan aplikasinya baik berupa aplikasi yang delay senitive, mission critical maupun non mission critical pada satu platform jaringan privat IP MPLS.
• VPN IP MPLS adalah layanan komunikasi data any to any connection berbasis ip multi protocol label switching (MPLS). Layanan ini memiliki kelebihan dibandingkan dengan layanan komunikasi data melalui leased line maupun layanan vpn berbasis frame relay . VPN IP digunakan untuk merealisasikan CoS dimana pelanggan dapat mengimplementasikan aplikasinya baik berupa aplikasi yang delay senitive, mission critical maupun non mission critical pada satu platform jaringan privat IP MPLS.

Kebutuhan-kebutuhan Keamanan

Dalam tantangan kepercayaan dalam sebuah lingkungan terbuka, berubah, kita akan menyelidiki kebutuhan-kebutuhan keamanan terlebih dahulu. Keamanan untuk sebuah intranet berdasarkan pada beberapa komponen hardware dan software. Teknologi dan mekanisme khusus akan bervariasi, tetapi apa yang disebut keamanan "kekuatan industri" harus selalu memenuhi lima kebutuhan dasar :

• Kerahasiaan, dengan kemampuan scramble atau encrypt pesan sepanjang jaringan yang tidak aman
• Kendali akses, menentukan siapa yang diberikan akses ke sebuah sistem atau jaringan, sebagaimana informasi apa dan seberapa banyak seseorang dapat menerima
• Authentication, yaitu menguji identitas dari dua perusahaan yang mengadakan transaksi
• Integritas, menjamin bahwa file atau pesan tidak berubah dalam perjalanan
• Non-repudiation, yaitu mencegah dua perusahaan dari menyangkal bahwa mereka telah mengirim atau menerima sebuah file

Kelebihan dari Layanan VPN IP

Beberapa kelebihan yang dapat disediakan oleh VPN IP sebagai berikut:

• Multiservices Offering (Data, Voice dan Video; support banyak aplikasi bisnis:ERP, CRM, etc; multiple access/last mile independent)
• Provisioning Scalability (Fleksibel, pengembangan jaringan bertahap, Mudah dan cepat melakukan Rekonfigurasi/ tidak diperlukan konfigurasi any to any , Lingkup nasional POP)
• Manageability (End to End Manageable, NMS untuk monitoring, User Friendly, berbasis web (real time) reporting
• Cost Saving Opportunity (price tidak tergantung jarak, CPE terintegrasi, tidak diperlukan banyak pegawai terlatih )
• Manageability (End to End Manageable, NMS untuk monitoring, User Friendly, berbasis web (real time) reporting
• Cost Saving Opportunity (price tidak tergantung jarak, CPE terintegrasi, tidak diperlukan banyak pegawai terlatih )
• Koneksi dalam VPN IP bukan merupakan sirkit-sirkit yang dibangun dari suatu titik ke titik lain, sehingga tidak distance sensitive, melainkan berupa keanggotaan dalam suatu cloud network, sehingga setiap titik yang dibangun secara default akan terhubung ke semua titik dalam cloud tersebut.
• Dapat digunakan untuk voice, dengan memilih paket yang sesuai, MPLS akan menjamin paket voice yang dilewatkan akan di perlakukan dengan treatment khusus, sehingga standar-standar kualitas suara bisa terjaga.
• Dapat mengakses internet  bila dihubungkan ke gateway internet.
• Aplikasi yang dilewati yaitu : Internet (HTTP, FTP, Telnet, email), Database (SAP, BAAN), VoIP, Video Conference, Streaming.
• Pada VPN IP TELKOM Pelanggan dapat memonitoor trafik yang dilewati dengan NMS yang mampu memonitor network dan trafiknya. Jika pelanggan menghendaki memonitor sendiri diperlukan tools seperti MRTG, HP Open View, Cisco Works.

Jenis-jenis Routingan

Jenis-jenis Routingan

1. Routing Statik
• Entri-entri dalam forwarding table route diisi dan dihapus secara manual.

  

2. Routing Dinamik
• Proses pengisian data routing di table secara otomatis.
• Cara yang digunakan untuk melepaskan kewajiban mengisi  entri-entri forwarding table secara manual.
• Protokol routing mengatur router-router sehingga dapat berkomunikasi satu dengan yang lain dan saling memberikan informasi routing yang routing yang dapat mengubah isi forwarding table, tergantung keadaan jaringannya.
• Dengan cara ini, router-router mengetahui keadaan jaringan yang terakhir dan mampu meneruskan datagram ke arah yang benar.

Perbedaan Routing Statik dan dinamik

1. Routing Statik
• Berfungsi pada protokol IP;
• Routing tidak dapat membagi informasi routing;
• Routing tabel dibuat dan dihapus secara manual;
• Tidak menggunakan routing protokol;
• Microsof mendukung multihomed system seperti router

2. Routing Dinamik
• Berfungsi pada inter-routing;
• Router membagi informasi routing secara otomatis;
• Routing tabel dibuat dan dihapus secara dinamis ;
• Terdapat routing protokol, seperti RIP atau OSPF;
• Microsoft mendukung RIP untuk IP dan IPX/SPX.

Tabel Routing

• Tabel routing terdiri atas entri-entri rute dan setiap rute setidaknya terdiri atas IP address, tanda untuk menunjukan routing langsung atau tidak, alamat router dan nomor interface.

Karakteristik RIP & OSPF

1. RIP
• Menggunakan algoritma distance-vectore;
• Dapat menyebabkan routing loop;
• Diameter jaringan terbatas;
• Lambat mengetahui perubahan jaringan;
• Menggunakan metrik tunggal

2. OSPF
• Menggunakan algoritma link state;
• Membutuhkan waktu CPU dan memori yang besar;
• Tidak menyebabkan routing
• Dapat membentuk heirarki routign menggunakan konsep;
• Cepat mengetahui perubahan pada jaringan dan dapat menggunakan beberapa  macam metrik.

Domain Name System (DNS)

• Adalah Distribute Database System yang digunakan untuk pencarian  nama komputer (name resolution) di jaringan yang menggunakan TCP/IP.
• Merupakan sebuah aplikasi service yang biasa digunakan di Internet seperti web browser atau email yang menerjemahkan sebuah domain name ke    IP address.
• Selain untuk internet, DNS juga dapat diimplementasikan ke private network VPN atau intranet.

Keunggulan DNS

• Mudah, DNS sangat mudah karena user tidak lagi direpotkan untuk mengingat   IP address dari sebuah komputer, cukup host name (nama komputer).
• Konsisten, IP address sebuah komputer bisa saja berubah, tapi host name     tidak harus berubah.
• Simple, user hanya menggunakan satu nama untuk mencara nama dimain baik di   internat maupun di intranet, meskipun ada banyak mirror server yang   digunakan.

TUGAS I >> ILMU SOSIAL DASAR

REMAJA DAN DAN BAHAYA PENYALAHGUNAAN

MINUMAN KERAS

Remaja Pecandu Alkohol

 

1.      MASA REMAJA

Masa remaja merupakan masa dimana seorang individu mengalami peralihan dari satu tahap ke tahap berikutnya dan mengalami perubahan baik emosi, tubuh, minat, pola perilaku, dan juga penuh dengan masalah-masalah (Hurlock, 1998). Oleh karenanya, remaja sangat rentan sekali mengalami masalah psikososial, yakni masalah psikis atau kejiwaan yang timbul sebagai akibat terjadinya perubahan sosial (TP-KJM, 2002).

Pubertas yang dahulu dianggap sebagai tanda awal keremajaan ternyata tidak lagi valid sebagai patokan atau batasan untuk pengkategorian remaja sebab usia pubertas yang dahulu terjadi pada akhir usia belasan (15-18) kini terjadi pada awal belasan bahkan sebelum usia 11 tahun. Seorang anak berusia 10 tahun mungkin saja sudah (atau sedang) mengalami pubertas namun tidak berarti ia sudah bias dikatakan sebagai remaja dan sudah siap menghadapi dunia orang dewasa. Ia belum siap menghadapi dunia nyata orang dewasa, meski di saat yang sama ia juga bukan anak-anak lagi. Berbeda dengan balita yang perkembangannya dengan jelas dapat diukur, remaja hampir tidak memiliki pola perkembangan yang pasti. Dalam perkembangannya seringkali mereka menjadi bingung karena kadang-kadang diperlakukan sebagai anak-anak tetapi di lain waktu mereka dituntut untuk bersikap mandiri dan dewasa.

·         Dimensi Biologis

Pada saat seorang anak memasuki masa pubertas yang ditandai dengan menstruasi pertama pada remaja putri atau pun perubahan suara pada remaja putra, secara biologis dia mengalami perubahan yang sangat besar. Pubertas menjadikan seorang anak tiba-tiba memiliki kemampuan untuk ber-reproduksi. Pada masa pubertas, hormon seseorang menjadi aktif dalam memproduksi dua jenis hormon (gonadotrophins atau gonadotrophic hormones) yang berhubungan dengan pertumbuhan, yaitu: 1) Follicle-Stimulating Hormone (FSH); dan 2). Luteinizing Hormone (LH). Pada anak perempuan, kedua hormone tersebut merangsang pertumbuhan estrogen dan progesterone: dua jenis hormone kewanitaan. Pada anak lelaki, Luteinizing Hormone yang juga dinamakan Interstitial-Cell Stimulating Hormone (ICSH) merangsang pertumbuhan testosterone.

Pertumbuhan secara cepat dari hormon-hormon tersebut di atas merubah sistem biologis seorang anak. Anak perempuan akan mendapat menstruasi, sebagai pertanda bahwa sistem reproduksinya sudah aktif. Selain itu terjadi juga perubahan fisik seperti payudara mulai berkembang, dll. Anak lelaki mulai memperlihatkan perubahan dalam suara, otot, dan fisik lainnya yang berhubungan dengan tumbuhnya hormon testosterone. Bentuk fisik mereka akan berubah secara cepat sejak awal pubertas dan akan membawa mereka pada dunia remaja.

·         Dimensi Kognitif

Pada periode ini, idealnya para remaja sudah memiliki pola pikir sendiri dalam usaha memecahkan masalah-masalah yang kompleks dan abstrak. Kemampuan berpikir para remaja berkembang sedemikian rupa sehingga mereka dengan mudah dapat membayangkan banyak alternatif pemecahan masalah beserta kemungkinan akibat atau hasilnya. Kapasitas berpikir secara logis dan abstrak mereka berkembang sehingga mereka mampu berpikir multi-dimensi

seperti ilmuwan. Para remaja tidak lagi menerima informasi apa adanya, tetapi mereka akan memproses informasi itu serta mengadaptasikannya dengan pemikiran mereka sendiri. Mereka juga mampu mengintegrasikan pengalaman masa lalu dan sekarang untuk ditransformasikan menjadi konklusi, prediksi, dan rencana untuk masa depan. Dengan kemampuan operasional formal ini, para remaja mampu mengadaptasikan diri dengan lingkungan sekitar mereka.

Penyebab lainnya bisa juga diakibatkan oleh pola asuh orangtua yang cenderung masih memperlakukan remaja sebagai anak-anak, sehingga anak tidak memiliki keleluasan dalam memenuhi tugas perkembangan sesuai dengan usia dan mentalnya. Semestinya, seorang remaja sudah harus mampu mencapai tahap pemikiran abstrak supaya saat mereka lulus sekolah menengah, sudah terbiasa berpikir kritis dan mampu untuk menganalisis masalah dan mencari solusi terbaik.

·         Dimensi Moral

Remaja tidak lagi menerima hasil pemikiran yang kaku, sederhana, dan absolut yang diberikan pada mereka selama ini tanpa bantahan. Remaja mulai mempertanyakan keabsahan pemikiran yang ada dan mempertimbangan lebih banyak alternatif lainnya. Secara kritis, remaja akan lebih banyak melakukan pengamatan keluar dan membandingkannya dengan hal-hal yang selama ini diajarkan dan ditanamkan kepadanya. Sebagian besar para remaja mulai melihat adanya “kenyataan” lain di luar dari yang selama ini diketahui dan dipercayainya. Ia akan melihat bahwa ada banyak aspek dalam melihat hidup dan beragam jenis pemikiran yang lain. Baginya dunia menjadi lebih luas dan seringkali membingungkan, terutama jika ia terbiasa dididik dalam suatu lingkungan tertentu saja selama masa kanak-kanak. Kemampuan berpikir dalam dimensi moral (moral reasoning) pada remaja berkembang karena mereka mulai melihat adanya kejanggalan dan ketidakseimbangan antara yang mereka percayai dahulu dengan kenyataan yang ada di sekitarnya. Mereka lalu merasa perlu mempertanyakan dan merekonstruksi pola pikir dengan “kenyataan” yang baru. Perubahan inilah yang seringkali mendasari sikap "pemberontakan" remaja terhadap peraturan atau otoritas yang selama ini diterima bulat-bulat. Misalnya, jika sejak kecil pada seorang anak diterapkan sebuah nilai moral yang mengatakan bahwa korupsi itu tidak baik. Peranan orangtua atau pendidik amatlah besar dalam memberikan alternative jawaban dari hal-hal yang dipertanyakan oleh putra-putri remajanya. Orangtua yang bijak akan memberikan lebih dari satu jawaban dan alternatif supaya remaja itu bisa berpikir lebih jauh dan memilih yang terbaik. Orangtua yang tidak mampu memberikan penjelasan dengan bijak dan bersikap kaku akan membuat sang remaja tambah bingung. Remaja tersebut akan mencari jawaban di luar lingkaran orangtua dan nilai yang dianutnya. Ini bisa menjadi berbahaya jika “lingkungan baru” memberi jawaban yang tidak diinginkan atau bertentangan

dengan yang diberikan oleh orangtua. Konflik dengan orangtua mungkin akan mulai menajam.

·         Dimensi Psikologis

Masa remaja merupakan masa yang penuh gejolak. Pada masa ini mood (suasana hati) bisa berubah dengan sangat cepat. Perubahan mood (swing) yang drastis pada para remaja ini seringkali dikarenakan beban pekerjaan rumah, pekerjaan sekolah, atau kegiatan sehari-hari di rumah. Meski mood remaja yang mudah berubah-ubah dengan cepat, hal tersebut belum tentu merupakan gejala atau masalah psikologis. Remaja cenderung untuk menganggap diri mereka sangat unik dan bahkan percaya keunikan mereka akan berakhir dengan kesuksesan dan ketenaran. Remaja putrid akan bersolek berjam-jam di hadapan cermin karena ia percaya orang akan melirik dan tertarik pada kecantikannya, sedang remaja putra akan membayangkan dirinya dikagumi lawan jenisnya jika ia terlihat unik dan “hebat”. Para remaja juga sering menganggap diri mereka serba mampu, sehingga seringkali mereka terlihat “tidak memikirkan akibat” dari perbuatan mereka. Tindakan impulsif sering dilakukan; sebagian karena mereka tidak sadar dan belum biasa memperhitungkan akibat jangka pendek atau jangka panjang. Remaja yang diberi kesempatan untuk mempertangung-jawabkan perbuatan mereka, akan tumbuh menjadi orang dewasa yang lebih berhati-hati, lebih percaya-diri, dan mampu bertanggung-jawab. Rasa percaya diri dan rasa tanggung-jawab inilah yang sangat dibutuhkan sebagai dasar pembentukan jatidiri positif pada remaja. Kelak, ia akan tumbuh dengan penilaian positif pada diri sendiri dan rasa hormat pada orang lain dan lingkungan. Bimbingan orang yang lebih tua sangat dibutuhkan oleh remaja sebagai acuan bagaimana menghadapi masalah itu sebagai “seseorang yang baru”; berbagai nasihat dan berbagai cara akan dicari untuk dicobanya.

2.            REMAJA DAN PENYALAHGUNAAN MINUMAN KERAS

        

·               Apakah Alkohol itu?

Alkohol adalah zat penekan susuan syaraf pusat meskipun dalam jumlah kecil mungkin mempunyai efek stimulasi ringan Bahan psikoaktif yang terdapat dalam alkohol adalah etil alkohol yang diperoleh dari proses fermentasi madu, gula sari buah atau umbi umbian. Nama yang populer : minuman keras (miras), kamput, tomi (topi miring), cap tikus , balo dll. Minuman beralkohol mempunyai kadar yang berbeda-beda, misalnya bir dan soda alkohol ( 1-7% alkohol), anggur (10-15% alkohol) dan minuman keras yang biasa disebut dengan spirit (35 – 55% alkohol). Konsentrasi alkohol dalam darah dicapai dalam 30 – 90 menitsetelah diminum.

Dari beberapa penelitian alkohol dapat menyebabkan :

- Kecelakaan lalu lintas

- Luka bakar

- Kasus penganiayaan anak

- Bunuh diri

- Kecelakaan kerja

·         Pengaruh Terhadap Tubuh (Fisik dan Mental)

Pengaruh alkohol terhadap tubuh bervariasi, tergantung pada beberapa factor yaitu :

- Jenis dan jumlah alkohol yang dikonsumsi

- Usia, berat badan, dan jenis kelamin

- Makanan yang ada di dalam lambung

- Pengalaman seseorang minum – minuman beralkohol

- Situasi dimana orang minum – minuman beralkohol

·         Pengaruh jangka pendek\

Walaupun pengaruh terhadap individu berbeda – beda, terdapat hubungan antara konsentrasi alkohol di dalam darah (Blood Alkohol Concentration – BAC) dan efeknya. Euphoria ringan dan stimulasi terhadap perilaku lebih aktif seiring dengan meningkatnya konsentrasi alkohol di dalam darah. Sayangnya orang banyak beranggapan bahwa penampilan mereka menjadi lebih baik dan mereka mengabaikan efek buruknya.

·         Resiko intoksikasi (”mabuk”)

Gejala intoksikasi alkohol yang paling umum adalah ”mabuk”, ”teler” sehingga dapat menyebabkan cedera dan kematian. Penurunan kesadaran seperti koma dapat terjadi pada keracunan alkohol yang berat demikian juga henti nafas dan kematian. Selain kematian, efek jangka pendek alkohol dapat menyebabkan hilangny produktifitas kerja (misalnya ”teler, kecelakaan akibat ngebut). Sebagai tambahan, alkohol dapat menyebabkan perilaku kriminal. 70 % dari narapidana menggunakan alkohol sebelum melakukan tindak kekerasan dan lebih dari 40 % kekerasan dalam rumah tangga dipengaruhi oleh alcohol.

·         Pengaruh Jangka Panjang

Mengkonsumsi alkohol berlebiha dalam jangka panjang dapat menyebabkan :

- Kerusakan jantung

- Tekanan Darah Tinggi

- Stroke

- Kerusakan hati

- Kanker saluran pencernaan

- Gangguan pencernaan lainnya (misalnya tukak lambung)

- Impotensi dan berkurangnya kesuburan

- Meningkatnya resiko terkena kanker payudara

- Kesulitan tidur

- Kerusakan otak dengan perubahan kepribadian dan suasana perasaan

- Sulit dalam mengingat dan berkonsentrasi

·         Toleransi dan Ketergantungan

Pengguna alkohol yang terus menerus dapat mengalami toleransi dan ketergantungan. Toleransi adalah peningkatan penggunaan alkohol dari jumlah yang kecil menjadi lebih besar untuk mendapatkan pengaruh yang sama. Sedangkan ketergantungan adalah keadaan dimana alkohol menjadi bagian yang penting dalam kehidupannya, banyak waktu yang terbuang karena memikirkan (cara mendapatkan, mengkonsumsi dan bagaimana cara berhenti). Pengguna alkohol akan mengalami kesulitan bagaimana cara menghentikan atau mengendalikan jumlah alkohol yang dikonsumsi.

·         Gejala Putus Alkohol

Seseorang yang mengalami ketergantungan secara fisik terhadap alkohol akan mengalami gejala putus alkohol apabila menghentikan atau mengurangi penggunaannya. Gejala biasanya terjadi mulai 6 – 24 jam setelah minum yang terakhir. Gejala ini dapat berlangsung selama 5 hari, diantaranya adalah :

· Gemetar

· Mual

· Cemas

· Depresi

· Berkeringat yang banyak

· Nyeri kepala

· Sulit tidur (berlangsung beberapa minggu)

Gejala putus alkohol sangat berbahaya. Orang yang minum lebih dari 8 standar minum perhari dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter (sebelum memutuskan untuk berhenti minum) untuk mendapatkan terapi medis guna mencegah komplikasi.

3.      MENANGANI MASALAH YANG TERJADI PADA REMAJA

Selain ketiga masalah psikososial yang sering terjadi pada remaja seperti yang disebutkan dan dibahas diatas terdapat pula masalah masalah lain pada remaja seperti tawuran, kenakalan remaja, kecemasan, menarik diri, kesulitan belajar, depresi dll. Semua masalah tersebut perlu mendapat perhatian dari berbagai pihak mengingat remaja merupakan calon penerus generasi bangsa. Ditangan remaja lah masa depan bangsa ini digantungkan. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan dalam upaya untuk mencegah semakin meningkatnya masalah yang terjadi pada remaja, yaitu antara lain :

Yukk Olahraga Sepeda!!!

Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan Anda dari risiko penyakit seperti jantung dan kanker.

Olahraga dapat dikatakan sebagai "obat", yang lantas juga menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Lebih baik mencegah daripada mengobati. Nah, selain menyehatkan, olahraga teratur telah terbukti dapat mencegah munculnya penyakit, terutama obesitas sebagai gerbang beragam penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit terkait pembuluh darah jantung (kardiovaskular). Sebab, masalah kerap dialami pada orang dengan bobot badan berlebih adalah tingginya metabolisme.

Metabolisme dipengaruhi massa tubuh. Semakin besar massa tubuh, makin banyak energi yang diperlukan untuk membakar kalori. Kondisi ini akan berbahaya jika jarang berolahraga.

Nyok ahh Sepedaan, agar badan sehat

Yukk kita berOlahraga dengan bersepeda !!!

Bersepeda itu Sehat,Loh!!!

Saat ini bersepeda bisa jadi merupakan olahraga yang tengah diminati oleh masyarakat, hampir setiap hari bisa melihat orang bersepeda. Sebenarnya apa saja manfaat dan efek samping bersepeda bagi kesehatan?

Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke 19, setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Untuk itu ketahui beberapa manfat dan juga mudarat dari bersepeda bagi kesehatan, seperti dikutip dari Livestrong dan 24hrfitness.co.uk, Kamis (24/2/2011):

• Manfaat sepeda

1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.

2. Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobik.

3. Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.

4. Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.

5. Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.

6. Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit

jantung koroner.

• Efek samping sepeda

1. Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.

2. Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.

3. Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4. Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

5. Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti diungkapkan Dr Andri Wanananda MS dalam konsultasi detikHealth.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga bersepeda, para pegowes sebaiknya melengkapi dirinya dengan alat pelindung seperti helm dan juga masker, serta menghindari daerah-daerah yang ramai kendaraan bermotor untuk mengurangi paparan polusi. ( http://www.detikhealth.com )

Karena bersepeda itu sangat menyehatkan tubuh dan memperlancar metabolasi tubuh, akhirnya akupun membeli sepeda karena aku pikir, selain untuk berOlahraga tapi karena aku suka TOURING / Jalan-jalan akupun memutuskan membeli sepeda.

Ternyata teman-teman komplek rumahku juga memiliki sepeda, dan akhirnya aku mengajak teman-temanku untuk bersepedaan dihari libur, ternyata memang benar bersepedaan itu sangat menyehatkan dan bisa menyegarkan tubuh dan pikiran.

Pertama yang saya tempuh dalam bersepeda yaitu ke wilayah bekasi timur tepatnya ke GRAND WISATA, wow tempatnya begitu asri dan memang layak untuk dijadikan tempat bersepedaan, dan sesuai dugaanku yang bersepedaan menuju Grand Wisata banyak sekali, aku dan teman-temanku banyak sekali bertemu dan berkenalan dengan komunitas bersepeda disana.

Aku dan teman-temanku menikmati perjalanan ini, walau perjalanan kesana agak jauh tetapi medannya sangat enak dilalui sepeda. disana juga ada jalanan On Road dan juga Ofv Road. Kalau Off Road ini medannya sanagt enak sekali karena memasuki hutan kota, mengelilingi Danau dan perkampungan.

Sampai juga di Grand Wisata juga deh, hihihihi...

Di Jalur Off Road Grand Wisata, lagi Rally nech hehehe

Berfoto dahulu di pematang sawah milik warga

Aku dan temanku bergaya layaknya foto model layaknya model terkenal hehehe

Lagi istirahat dulu ngisi tenaga, sambil melihat hamparan sawah yang menghijau

Berhenti di warung warga untuk makan pagi dan melihat DANAU Buatan yang indah

Di Jalur On Road, kami bertiga pun foto foto  ^_^

Inilah foto-foto aku bersaa teman - teman komplek rumahku yang memang Hobbynya sama dengan ku yaitu bersepeda. Walaupun kami tidak terlalu rutin bersepeda tetapi pasti ada waktu untuk bersepeda, dan aku dan teman - temanku pernah mengikuti bersepeda merayakan Ulang Tahun Bayangkara di Monas. Inilah ceritaku bersama teman-temanku untuk berolahraga bersepeda. AYOO BEROLAHRAGA, AYOO BERSEPEDA !!! ^_^.

Mendaki Gunung Salak Menuju Kawah Ratu, Bogor

Mendaki Gunung Salak Menuju Kawah Ratu, Bogor

Pura Agung Parahyangan Jagatkartta, Pura yang berlokasi di Desa Taman Sari, Lereng Gunung Salak, Kabupten Bogor Jawa Barat akan merayakan hari Piodalannya ( Piodalan atau Odalan Pura artinya lahir atau kelahiran suatu Pura, pada saat itulah pura diberikan tenaga kehidupan, prana dan jiwa, roh oleh Tuhan, Ida Sang Hyang Widhi, dan setelah itu Pura menjadi pusat kehidupan ritual dan spiritual kita). Para Umat Hindu yang akan melakukan persembahyangan di Pura Agung Parahyangan Jagatkartta berbondong-bondong secara sukarela Ngayah (kerja bakti) di Pura tersebut.

Gunung Salak dan Pura Agung Parahyangan Jagatkartta

 

Inilah Pura Agung Parahyangan Jagatkartta di saat sudah memasuki hari Odalannya

Kebetulan kami dari Pemuda - Pemudi Pura Agung Tirtha Bhuana Bekasi ( Pura yang ada di Bekasi Selatan ) di minta dari pihak panitia Pura Agung Parahyangan Jagatkartta untuk Nurun Tirtha ( Memohon Air Suci ) ke Puncak Gunung Salak. Kamipun menerima permintaan dari Team Panitia dari Pura Bogor yang melaksanakan perjalanan suci ke Puncak Gunung Salak.

Keesokan harinya di hari Sabtu, dan cukup lumayan bayak Muda - mudi kita dari Pura bekasi yang kepingin ikut untuk mendaki Gunung Salak untuk Nurun (Nunas/minta) Tirtha Amertha (Air Suci yg diberkati oelah Ida Hyang Widhi Wasa/ Tuhan Yang Maha Esa).

Ini dia pemandangan Hutan Bogor yang tampak hijau dan asri

Aku dan hamparan sawah yang masih baru ditanami padi

Berfoto di perkebunan Jagung warga Bogor

Ini dia muda- mudi Pura Bekasi sedang menuju ke Pintu Masuk Gunung Salak
 

Kami pun pagi itu langsung menuju Pintu Jalur Pendakian, untuk menempuh kesana kami menggunakan mobil yang di siapkan oleh Panitia Piodalan. Woow sungguh indah pemandangan yang kami lalui, aku merasakan betapah Indah Ciptaan Sang Maha Kuasa, Pemandangan yang masih asri, hamparan sawah dan hutan yang menghijau serta udara yang sejuk.

Akhirnya perjalanan kami sampai juga ke Pintu masuk menuju Kawah Ratu Gunung Salak

Pintu gerbang menuju Puncak Gunung Salak

Akhirnya kami pun tiba di pintu Gerbang Menuju Puncak Gunung Salak yang nantinya kami menuju ke Kawah Ratu untuk Nunas Tirtha Amertha.

Aku dan semua teman-teman yang lainnya pada beristirahat di Pos peristirahatan Gunung Salak

Kami semua kelelahan semua karena medan yang kami lalui agak sulit dilewati dan jalur pendakian selalu menanjak terus. Teman - teman yang mengikuti pendakian Gunung salak ini pada kehabisan nafas karena dadakan untuk mendaki ke Gunung Salak, syukurnya aku karena sudah berpengalaman mendaki Gunung, aku sebelumnya mempersiapkan Fisik yang sehat dan menyimpan persediaan bahan makanan. Kamipun beristirahat kurang lebih 15 menit, untuk mengembalikan tenaga yang terkuras, karena untuk mencapai puncak gunung salak kurang lebih membutuhkan waktu 2,5 jam perjalanan. ( AYO TEMAN- TEMAN SEMANGAT !!! hehehe ^_^" ).

Medan yang sukar dilalui kami lalui dengan semngat

Dari gambar diatas, kami dengan semangatnya melewati medan yang sulit dilewati, mulai tanah yang rapuh, lembek, berbatu batu, dan melewati jalur Kali. Walau aku dan teman- teman sangat lelah sekali, tetapi kami menikmati perjalanan suci ini untuk mecapai Puncak Gunung Salak dimna nanti kami menuju Kawah Ratu untuk memohon Tirtha Amertha.

Diriku sedang di Lintasan lahar Letusan Gn, Salak yang sudah mengering

Pohon - pohon terbakar begitu saja dan menjadi abu, pada saat dulu Gn, Salak Meletus

Kami semua meliat dan tertakjub melihat pemandangan Lintasan Kawah Gn, Salak yang sudah meletus

Setalah melewati lintasan sungai dan batu-batuan tajam, kami pun melewati perlintasan jalur Lahar Gn. Salak yang sudah mengering. Banyak sekali tumbuh - tumbuhan yang terbakar dilewati lahar tersebut, batu - batuan yang menjadi tambah keras dan didaerah sini juga bau bererang sangat pekat. kami pun juga tidak berlama- lama didaerah sini karena bererangnya mengeluarkan Gas beracun, kalau lama - lama dihirup akan mebahayakan diri manusia,namun pemandangn disini sangat indah sekali.

Aku dikawah Ratu

Ini dia sumber mata Air di Kawah Ratu dan nantinya kami menunas Tirtha di sana

sedang bertapa nehh, keren kan hahaha!!!

Pemangku sedang melakukan upacara memohon Tirtha Amertha kepada Tuhan YME

Kamipun ikut bersembahyang

Di Lokasi Kawah Ratu dan kamipun memohon Doa restu meminta Nunas Tirtha

Akhirnya kami pun tiba di Puncak Gn. Salak lalu kami menuju Kawah Ratu untuk memohon Tirtha Amertha disana. Sebelum meminta Tirtha kami melaksanakan Upacara persembahan suci kepada penjaga Gn. Salak, setelah itu Pemangku (Pemimpin Umat Hindu untuk ibadah) memimpin persembahyangan dengan khusuk, dan kami pun ikut melakukan persembahyangan,